Stress, traumer og livsstress - den 19. januar 2026 kl. 19-21
Stress er en naturlig reaktion!
Stress er ikke en sygdom, men en reaktion i kroppen. Det er kroppens måde at håndtere pres på. Kortvarig stress kan faktisk være nyttigt – den gør os skarpe, fokuserede og giver os ekstra energi.
Men hvis stressen varer for længe giver det ubalancer i vores nervesystem og påvirker både vores fysiske og psykiske sundhed.
Når vi oplever stress, kan det vise sig på forskellige måder.
Fysisk kan vi få hovedpine, hjertebanken, søvnproblemer eller føle os konstant trætte.
Psykisk kan vi blive mere irritable, have svært ved at huske ting, føle os nedtrykte eller få tankemylder.
Vi kan komme til at trække os socialt, stesstilstanden kan gøre det svært at koncentrere sig og den kan være med til at skabe dårlige vaner, som fx for meget kaffe, stoffer eller alkohol.
Livsstress handler om de samlede belastninger, vi oplever i livet – både store og små.
Det kan være pres fra arbejdet eller studiet, hvor vi hele tiden skal præstere.
Det kan være privatlivet – økonomi, familie, konflikter eller sygdom.
Eller det kan være større livshændelser, som skilsmisse, tab af en nær, eller store forandringer i livet.
Derudover kan vi allerede i fostertilstanden blive stressede og det kan få betydning for vores måde at håndtere stress på senere i livet.
Konsekvenserne af livsstress kan være alvorlige.
Vi kan miste livskvalitet, blive syge, få problemer i relationer eller miste evnen til at fungere optimalt på arbejde eller i skolen.
Derfor er det vigtigt at skabe balance mellem krav og de ressourcer, vi har.
Vi kan øve os i at prioritere og sige nej, så vi ikke overbelaster os selv.
Pauser og restitution er også afgørende – god søvn, motion og sunde vaner hjælper kroppen til at klare presset.
Det sociale netværk er en stor ressource – at tale med venner, familie eller en professionel kan gøre en kæmpe forskel.
Og endelig kan mindfulness, afspænding eller andre teknikker hjælpe os med at finde ro i hverdagen.
Afslutningsvis vil jeg sige:
Stress er en del af livet – men livsstress kan vokse sig for stort, hvis vi ikke er opmærksomme.
Ved at kende vores grænser, tage os tid til pauser og bruge det netværk vi har, kan vi styrke både vores trivsel og vores livskvalitet.